como voltar à forma depois da gravidez, veja dicas de famosas






A gravidez é um momento em que muitas emoções afloram, e não estamos apenas falando de alegria. As mulheres experimentam um autêntico turbilhão de sentimentos. Além de uma forte alteração hormonal, a mudança no corpo também faz com que muitas mulheres, inclusive as famosas, tenham mais uma luta após o parto: a luta contra a balança. Mas, no caso das celebridades, ter de volta o corpo pré gravidez é, muitas vezes, uma questão de sobrevivência, há que muitas vezes a carreira depende, em alguma medida do visual.

alguns segredos de algumas celebridades para emagrecer após a gravidez. Confira como, além de perder peso, elas se transformaram em fonte de inspiração para futuras mães.
De acordo com a nutricionista, a partir do segundo trimestre os profissionais recomendam um aumento de 300 calorias na alimentação diária. "No período da gestação não é recomendado fazer dietas de emagrecimento, mesmo que a futura mamãe esteja acima do peso. Se houver uma restrição calórica, poderá haver deficiência de nutrientes importantes para a formação e crescimento do bebê", acrescentou.
Aquelas que seguem as instruções podem ficar tranquilas em relação ao peso: "elas voltam à boa forma durante o aleitamento materno", disse Juliana, acrescentando que as metas são fundamentais para nos proporcionar uma melhor autoestima. O treinamento completo está disponível no link clique aqui 
abaixo veja como as famosas usaram esse método que virou febre entre a mamães.

                       Jennifer Lopez
11 Mães famosas e os segredos para entrar em forma após a gravidez
J. Lo sempre esteve em forma, mas nem ela conseguiu evitar as gordurinhas a mais após a gravidez. Ela deu tempo ao tempo para perder alguns quilos que ganhou durante todo o processo. Nos primeiros meses, fez treinos leves, como caminhar. Mais tarde, ela começou a correr um pouco mais de 6 km, passou a nadar 800 metros e a andar quase 29 km de bicicleta. Além disso, ela disse: “A coisa mais importante aqui é alternar os exercícios para o corpo se adaptar. É assim que as mudanças e os resultados começam a aparecer”.

Halle Berry



11 Mães famosas e os segredos para entrar em forma após a gravidez

Halle Berry engordou mais de 15 kg quando ficou grávida de Nahla, mas mostrou muita força de vontade para recuperar a boa forma de antes. Ela passou a comer pequenas porções e evitou alimentos ricos em sódio e frituras, para manter o nível de açúcar no sangue e controlar a diabetes. Entre suas comidas entravam sopas caseiras, peixe com verduras, como o espinafre, e o arroz integral. “A sopa não é apenas uma sopa; ela tem muitas verduras e feijão, o que é suficiente para uma boa alimentação”, disse o seu personal trainer.

Alessandra Ambrosio

11 Mães famosas e os segredos para entrar em forma após a gravidez

Comer pequenas porções, arroz integral e muita salada, foi isso que ajudou a super modelo gaúcha da Victoria’s Secreta voltar ao peso de antes. Ela perdeu mais de 20 kg em apenas três meses, e voltou às passarelas rapidamente por isso.

Jessica Alba

11 Mães famosas e os segredos para entrar em forma após a gravidez

Jessica Alba engordou mais de 15 kg durante a gravidez de Honor. Com muito trabalho duro e principalmente muitos abdominais, ela voltou ao corpo de antes. Na primeira fase ela fez treinos de 20 minutos, para fortalecer os músculos centrais. Depois, e começou a fazer exercícios completos, como os burpees, que aceleraram o processo de emagrecimento.
Jessica revelou que usava uma espécie de espartilho duplo para recuperar o corpo de antes.
Beyoncé

Beyoncé é mãe de três filhos e tem um corpo escultural. Mas ela não se preocupou muito com o peso após o parto, ela passou a cuidar do corpo com paciência e sem perder a sua identidade. Seu segredo é bastante conhecido. Ela mesma disse: “Perdi a maior parte do meu peso durante o período de lactância, e recomendo a todas as mulheres que façam o mesmo, é bom para o bebê e para você”.

Reese Witherspoon


A atriz Reese Witherspoon parece não envelhecer com o passar dos anos. Ela tem três filhos e, após a gravidez, sempre apareceu com um corpo maravilhoso. Mas mesma admite que foi mais difícil após o último filho. Reese seguiu uma dieta saudável, passou a fazer ioga, caminhada e dança.
“Danço muito com os meus filhos. Quando me visto pela manhã sempre ouço uma playlist ótima”, afirmou. E ela foi ainda mais longe ao dizer: “Você só precisa ser amável com o seu corpo e ter paciência que tudo volta ao normal”.

                       Heidi Klum


Heidi Klum engordou mais de 15 kg com o filho Henry e surpreendeu a todos com seu lindo corpo na passarela da Victoria’s Secret. Seu personal trainer diz: “Heidi sabia aonde queria chegar”, e foi isso que aconteceu. Ela optou pelos treinos com máquinas de remar, mais eficiente do que uma esteira. Além disso, eliminou o álcool, o pão branco, outros alimentos com carboidratos, algumas frutas, gorduras saturadas e trans. Passou a comer brócoli e couve-flor, salmão, frango, nozes, champignons, clara de ovo e feijão.

                Kim Kardashian


Kim Kardashian, mãe de três filhos, perdeu um pouco mais de 31 kg após a gravidez do segundo rebento. Ela afirmou ter seguido a dieta de Atkins, que consiste em controlar o tamanho das porções e o consumo de carboidratos. Essa dieta favorece o consumo de gorduras e fibras saudáveis. Ela comentou: “Segui a dieta de Atkins e para mim funcionou. Perdi quase 31 kg”.

Jessica Simpson


Jessica Simpson engordou muito durante a gravidez e virou motivo de piada em muitos programas de televisão. Quando, após algum tempo, ela apareceu com o peso de antes, ela mostrou que quem ri por último ri melhor.
Seu segredo: além de treinar três vezes por semana, ela caminha muito. “Passei a dar de 8 a 10 mil passos por dia. Ainda assim, não conseguia emagrecer”, disse ela. “Tento caminhar um pouco mais de 4 km por dia”.

Jennifer Garner


Mãe de quatro filhos, Jennifer Garner levou pouco tempo para voltar ao corpo de antes, principalmente após o primeiro filho. Mais ou menos dois meses após o parto ela apareceu com um corpo super atlético.
Seu segredo é não ficar olhando a diversão dos filhos, é se divertir junto com eles. Dessa maneira, você mantém corpo e mente felizes. “Em 45 minutos, a mulher consegue queimar até 200 calorias brincando com os filhos”.
As mães ficam muito felizes quando fazem coisas pelos filhos, mas elas também se sentem muito bem quando fazem algo por elas. Se você é uma mãe que conseguiu voltar ao corpo que tinha antes da gravidez, conte pra gente os seus segredos.
































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